Mi a coq10 biztonságos adagja? A CoQ10-et étellel kell bevenni?

Milyen előnyökkel jár a CoQ10?

Koenzim Q10Egy olyan vegyület, amely számos létfontosságú funkcióval rendelkezik az emberi testben. A Q10 koenzim fontos szerepet játszik az energiatermelésben, és erős antioxidáns, amely gátolja a szabad gyökök termelését és megakadályozza a sejtkárosodást. Különböző tényezők csökkenthetik a CoQ10 szintet, ezért kiegészítőkre lehet szükség.

Mi a CoQ10 ajánlott biztonságos adagja?

A CoQ10 standard dózisai napi 90 mg és 200 mg között mozognak. A CoQ10 adagolási ajánlásai az egyéni igényektől és céloktól függően változnak. Beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő adagot. A coQ10 ajánlott biztonságos adagjai különböző betegségek esetén.

★ A sztatin gyógyszerek használata

A sztatinok olyan gyógyszerek csoportja, amelyeket az LDL-koleszterin vagy a triglicerid magas vérszintjének csökkentésére és a HDL-koleszterinszint emelésére használnak az artériás plakk stabilizálása és a szívbetegségek megelőzése érdekében. Bár ezek a gyógyszerek általában jól tolerálhatók, káros mellékhatásokhoz vezethetnek, például súlyos izomkárosodáshoz és májkárosodáshoz. A sztatinok is zavarják a mevalonsav termelését, amelyet akoenzim Q10. Kimutatták, hogy ez jelentősen csökkenti a vér és az izomszövet CoQ10 szintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a CoQ10 kiegészítés csökkenti az izomfájdalmat a sztatinokat szedő embereknél. Egy 50 sztatinokat szedő emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a napi 100 mg CoQ10 30 napon keresztül történő bevétele hatékonyan csökkentette a sztatinnal kapcsolatos izomfájdalmat a betegek 75% -ánál.

★ Szívbetegség

Azok a szívbetegségek, mint a szívelégtelenség és az angina részesülhetnek a CoQ10 kiegészítők szedése. A szívelégtelenségben szenvedők 13 tanulmányának áttekintése azt találta, hogy a Q10 koenzim 12 héten keresztül naponta javította a szív véráramlását. Ezenkívül kimutatták, hogy a kiegészítők csökkentik a kórházi látogatások számát és a szívelégtelenségben szenvedők szívvel kapcsolatos problémáinak kockázatát. A Q10 koenzim szintén hatékonyan csökkenti az angina-val kapcsolatos fájdalmat, amely a szívizom oxigénhiányából eredő mellkasi fájdalom. Ezenkívül a kiegészítők csökkenthetik a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a "rossz" LDL-koleszterin csökkentésével. Szívelégtelenségben vagy anginában szenvedők esetében a CoQ10 ajánlott adagja napi 60-300 mg.

★Öregedéssel kapcsolatos kimerülés

A CoQ10 szint természetesen kimerül az életkorral. Szerencsére a kiegészítők növelhetik a CoQ10 szintet, és még az általános életminőséget is javíthatják. A magasabb coQ10 vérszinttel rendelkező idősebb felnőttek általában aktívabbak és alacsonyabb oxidatív stresszel rendelkeznek, ami segíthet a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás megelőzésében. Koenzim Q10 kiegészítők kimutatták, hogy javítsa az izomerő, vitalitás, és a fizikai teljesítmény az idősebb felnőttek. Az életkorral összefüggő CoQ10 fogyasztásának ellensúlyozására napi 100-200 mg-os adag javasolt.

A CoQ10-et étellel kell bevenni?

A Q10 koenzim zsírban oldódó molekula, és a legjobban zsírokkal vagy olajokkal szívódik fel. Mindazonáltal vízben oldódó CoQ10 készítményt fejlesztettek ki, amely nem igényel zsírokat vagy olajokat a coQ10 vérszintjének jelentős növeléséhez. Mégis, a legjobb, ha ezeket az oldott formulákat étellel veszi be. Az élelmiszer lelassítja a CoQ10 tranzitideját a vékonybélen keresztül, ahol a CoQ10 felszívódik. Minél hosszabb ideig marad a bélben, annál nagyobb esélye van az abszorpcióra. Tehát röviden, még vízben oldódó képletben is, a CoQ10-et a legjobban étellel kell bevenni.

Ha további információra van szüksége aVízben oldódó koenzim Q10, kérjük, lásdhttps://www.inhealthnature.com/monomer/water-soluble-coenzyme-q10.html.