A vegetáriánusoknak és a vegánoknak DHA-t kell pótolniuk?

Minden részlet, amit tudnod kell a vegán DHA-nkról

A miénkVegán DHAprémium növényi alapú DHA-ból származik. Az általunk használt algák ellenőrzött környezetben nőttek, ezért természetesen mentesek a szennyeződésektől. Alga DHA porunk teljesen halmentes, és ideális kiegészítő vegánok és vegetáriánusok számára. 100%-ban fenntartható és nincs halszagú.

Mik azok a vegán DHA-források?

Ahhoz, hogy a szervezet a DHA-t vagy az EPA-t vegetáriánus/vegán étrenden keresztül megkapja és felhasználja, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek ALA-t vagy alfa-linolénsavat tartalmaznak. Az ALA jelen van a magvakban és a diófélékben, mint a lenmag, a dió, a kék bogáncs, a chia mag stb. Ezen túlmenően, vannak olyan kiegészítők a piacon, mint például algaolaj-kiegészítő, alga-DHA por, amelyek növelhetik a plazma DHA-szintjét. Vannak vegán prenatális táplálékkiegészítők és omega-3-kiegészítők is a piacon. A lehetőségek összehasonlításakor ügyeljen arra, hogy a megfelelő 450 mg DHA-t kapja az egészséges fejlődéshez.

A vegetáriánusoknak és a vegánoknak DHA-t kell pótolniuk?

A vegetáriánusok, különösen a vegánok, alacsonyabb EPA- és DHA-szinttel rendelkeznek, mint a mindenevők, és a növényi alapú omega{1}} zsírok, például a lenmag és a dió a legtöbb esetben nem elegendőek az EPA- és DHA-forrásokhoz. A legtöbb vegetáriánusnak és vegánnak előre gyártott algából származó DHA-t kell pótolnia, hogy biztosítsa a létfontosságú zsírsavak megfelelő szintjét.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a mindenevők magasabb DHA-szinttel rendelkeznek, mint a vegetáriánusok és a vegánok, és a vegánok DHA szintje a legalacsonyabb. Például egy 196 húsevő, 231 vegetáriánus és 232 vegán részvételével végzett tanulmány az Egyesült Királyságban a következő EPA- és DHA-szinteket találta csoportonként:

★ EPA-szintek (mg/l):Mindenevők: {{0}},72 mg/l; Vegetáriánusok: 0,52 mg/l; Vegánok: 0,34 mg/l

★ DHA szint (mg/l):Mindenevők: 1,69 mg/l; Vegetáriánusok: 1,16 mg/l; Vegánok: 0,70 mg/l

Most, hogy megállapítottuk, hogy a vegánok és vegetáriánusok átlagosan alacsonyabb DHA-szinttel rendelkeznek, mint a mindenevők, elemezzük, miért van ez így. Ennek két fő oka van: a csökkent bevitel és az alacsonyabb konverzió.

(1) Csökkentett bevitel

Az EPA és a DHA szinte kizárólag állati eredetű élelmiszerekben van jelen. A tenger gyümölcsei és a tengeri olajok a fő források, de a legelőn nevelt hús- és tejtermékek is tartalmaznak mérsékelt mennyiséget. A növényi élelmiszerekben található előregyártott DHA egyetlen fontos forrása az algák (ezért a legtöbb vegán DHA-kiegészítő algából készül).

(2) Alacsonyabb konverzió

A zsírsavak szén-, oxigén- és hidrogénatomokból álló láncok, amelyek egyik végén karboxilcsoport található. A zsírsavakat aszerint osztályozzák, hogy hány szénatom van a láncban, és hány kettős kötés van jelen a molekulán belül. A szervezet képes szintetizálni az EPA-t és a DHA-t rövid szénláncú omega-3 alfa-linolénsavból (ALA). Az ALA olyan növényi élelmiszerekben van jelen, mint a len, a kender, a tökmag és a dió. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy az ALA átalakulása EPA-vá és DHA-vá nem hatékony és rendkívül korlátozott. Az ALA kevesebb mint 5-10 százaléka alakul EPA-vá, és kevesebb, mint 2-5 százaléka alakul DHA-vá.

A vegán DHA-kiegészítők olyan hatékonyak, mint a halolajos DHA?

Tanulmányok kimutatták, hogy a vegán DHA-bevitel és az állati eredetű DHA-bevitel hasonló hatással van a szervezetre. A halak algából nyerik a DHA-t, ezért használjon vegán DHA-kiegészítőket algákból és algaolajból, hogy a DHA-t közvetlenül a forrásból nyerje.

Vegetáriánus vagy vegán? Szeretnél prémiumot kapniVegán DHA? Ha a válasza igen, vegye fel velünk a kapcsolatot a telefonszámonkathy@inhealthnature.comhogy megszerezze ezt a terméket.